L’ACQUA PER VINCERE L’IMPORTANZA DI UN CORPO IDRATATO NELLO SPORT E NELLA VITA QUOTIDIANA
Pubblicato da Giaco1982
Che il nostro corpo sia principalmente costituito di acqua e che essa sia essenziale perché tutti gli organi ed apparati possano funzionare meglio è cosa ben nota a tutti, D’altronde se il sangue, le cui numerose funzioni sono tutte indispensabili per la vita, è un liquido, anche le cellule hanno necessità di una grandissima percentuale di acqua al loro interno. Sono anche abbastanza noti i pericoli che una grave disidratazione può comportare.
Forse non tutti sanno che basta perdere un paio di litri d’acqua del proprio corpo per correre seriamente il rischio di morire. E’ proprio per questo che lo stimolo della sete insorge molto presto ed è estremamente potente e crescente( al contrario di quello della fame, che dopo un po’ diminuisce d’intensità). Il corpo sa adattarsi a sopravvivere in condizioni di scarsa disponibilità di acqua, aggiustando la direzione del suo flusso e del suo utilizzo ,ma farlo comporta una maggiore probabilità di incorrere in un malfunzionamento e in un danneggiamento di alcune sue parti ed in un precoce invecchiamento. E’ quindi indispensabile non solo non arrivare mai ad avere sete, ma cercare di fornire continuamente acqua al corpo, in modo che non si debba mai adattar ad un funzionamento ridotto.
PERDITA DI LIQUIDI
Quanto sudore si perde durante l’attività fisica? Durante un attività fisica intensa in ambiente sfavorevole per temperatura , umidità e assenza di movimento d’aria, si può arrivare a produrre , grazie ai 3-5 milioni di ghiandole sudoripare, anche molto di più di un litro di sudore per ogni ora.
Consci dell’importanza della idratazione durante l’attività fisica, ecco che veniamo allarmati dalle campagne pubblicitarie che esagerano l’enorme perdita di sali che avviene con il sudore e ci preoccupiamo di procurarci bevande reidratanti. Spesso ai sali vengano affiancati gli zuccheri semplici che reintegrano subito le perdite di energie occorse durante l’attività fisica. Già questa è una situazione paradossale, visto che molto di frequente, un soggetto fa attività fisica per perdere massa grassa in eccesso e che quindi tutto dovrebbe fare tranne che assumere energia dopo aver faticato non poco per perderne un po’.
CONSIGLI
Le bevande giuste per la reidratazione sono quelle ipo-toniche, cioè con una concentrazione inferiore a quella del sangue , per poter entrare subito in circolo.
Chiaramente la bevanda più ipo-tonica in assoluto è l’acqua, ma se l’attività fisica è intensa , allora è ragionevole assumere una bevanda che contenga una minima quantità di sostanze energetiche( bevande iso-toniche).
Bere in continuazione e poco alla volta non aspettando di avere sete .
Articoli correlati
Puoi votare l'articolo anche qui, gli articoli precedenti qui.
Nessun Commento »
Puoi lasciare una risposta, oppure fare un trackback dal tuo sito.
Vuoi essere il primo a lasciare un commento per questo articolo? Utilizza il modulo sotto..
